Wydaje mi się że mam gino/lipo, od zawsze miałem duże sutki ale liczyłem że przejdzie to z wiekiem. Próbowałem redukcji, różnych smarowideł ale nic się nie zmieniało. Ostatnio zrzuciłem wage do 82 kg w miarę beztłuszczowej masy a klata wygląda jeszcze gorzej, wisi na dole i odstaje jeszcze bardziej, niż jak byłem grubszy. Każdy pisze tutaj żeby [...]
[...] to kiepsko to wyglądało, były duże zrosty i suty wyglądały podobnie jak przed operacją. Następnie zabrałem się za redukcję i na dzień dzisiejszy po ostrej 12 tygodniowej redukcji z clenem (-8kg) efekt jest super. Suty już prawie w ogóle nie odstają, klatka się ładnie podcina na dole, natomiast w prawym jeszcze jest malutki zrost. Ale na dzień [...]
[...] sutki mogę wyczuć żebra pod nimi. Nie ma żadnych guzów. Wydaje mi się że w piersiach jest nagromadzone sporo tkanki tłuszczowej. Czyli co to może być? Co do mojej wagi to wynosi ona 88kg przy wzroscie 185cm. Dopiero od nie dawna wziąłem się za trening w celu redukcji wagi ponieważ kontuzja kolana uniemożliwiała mi np bieganie, rower itp.
[...] trochę nabieram wątpliwości i wydaje mi się, że wygląda to trochę gorzej niż na początku. Generalnie czuję taki zbity 'płat' pod sutkiem, dość spory. Rozumiem, że to jakiegoś rodzaju zrost. Pytanie: czy ten tłuszcz spod spodu jestem w stanie jeszcze w ogólę wypalić (jestem na redukcji)? Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-10-16 23:25:00
Kontaktowałem się już z dr. Rylskim ale jeszcze mam wątpliwości czy podejść do tego teraz na masie (około 15% bf) czy po redukcji, ma to jakieś znaczenie?
[...] razem waga mniejsza więc i deficyt powinien być mniejszy, białko zostanie przy tych 2~~ gramach na kg jednak, musiałbym chyba dożylnie brać żeby być w stanie to podbić na redukcji :P strasznie mnie zapycha, dlatego też siedziałem na takich niskich kaloriach w ogóle nie będąc głodnym przez ten okres czasu Moze byc tak ze jak wejdziesz na zero [...]
bardzo ladne efekty, sam wlasnie przymierzam sie do redukcji, mam identyczna wage co Ty na poczatku czyli 96 kg z tym ze jestem troche wyzszy- 186 cm. moglbys podac mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kcal ustaliles na poczatek redukcji?
Kłócić się nie mam zamiaru ale podyskutować mogę. Pod kulturystykę i to na redukcji to ta ilość nie jest za duża. Kilka lat temu twierdzono, że 1,5g białka wystarczy. Teraz wszyscy zaczynają twierdzić, że odpowiednie jest 2,5g/kgmc. Mam tani twaróg i go pakuję w siebie. No to podyskutujmy :-) Zaznaczam, że to moje stanowisko, poparte jedynie [...]
[...] pokazywać, u mnie tak to wyglądało , że co roku coś tam dochodziło , a teraz jest sporo naprawdę, no ale zawsze byłem chudy i wyżylony , teraz jestem bardziej poprostu. Po redukcji do poprawienia waskularyzacji np jak gdzies wychodzisz , możesz się pobawić w wypicie lampki czerwonego wina :). Też stosowałem glicerynę przed wyjściami lub [...]
[...] mi kontynuowanie FBW, ale ze zmniejszonym naciskiem na nogi. Miałam przeboje z formą przed świętami, więc jednak fitnessy są jakimś obciążeniem, ale jest to praca, więc o redukcji godzin na chwilę obecną mogę zapomnieć. Dostałam wczoraj trening, za który Seba bardzo, bardzo dziękuję };-) Oto i on: A - poniedziałek (lub niedziela) 1. Rwanie ze [...]
Nie kontroluje składników odżywczych w perspektywie tygodnia, tylko w dany dzień. Tak szczerze to nie przywiązywałem zbytniej uwagi jak zmieniają się obwody podczas trwania redukcji. Mam tylko dane z początku redukcji i aktualne. Te większe wahania składników odżywczych nie są zbyt często najczęściej kiedy jestem po za domem wtedy mam ograniczony [...]
[...] o podwójne sprawozdania Co do tłuszczowej i braku efektów... Jest to dieta bardzo skuteczna, ale też jedna z trudniejszych... Niewielkie błędy mogą powodować tycie zamiast redukcji wagi (cukry i skrobia ukryte niemal w każdym produkcie, w parówkach, serkach, mleku itd...). I jak widać, nie działa na wszystkich [...]
1-7 25, 8-15 50, 16- do konca 75. 300 testa długiego bijesz co 5 dni tak samo jak na masie czy na redukcji tylko dawka sie zmniejsza. Na mase z 450 na redukcji 300. Jak bijesz w niedziele to nastepny strzal w piatek a pozniej w srode i tak dalej. Nie robisz żadnych piramidek.
1-7 25, 8-15 50, 16- do konca 75. 300 testa długiego bijesz co 5 dni tak samo jak na masie czy na redukcji tylko dawka sie zmniejsza. Na mase z 450 na redukcji 300. Jak bijesz w niedziele to nastepny strzal w piatek a pozniej w srode i tak dalej. Nie robisz żadnych piramidek. co mu da 25mcg t3 oprocz zablokowania tarczycy?i skad wiesz ze bedzie [...]
[...] sobie parę Twoich artykułów na B-F i pooglądałem filmiki z kanału - rozpier..... Zapożyczyłem od ciebie rozstaw nóg przy przysiadach :-)) Co do crossfitu to zobaczę jak będzie po zakończeniu aktualnego ACT, wydaje się on bardziej przydatny dla redukcji niż FBW, oczywiście mówię o typowym FBW bo crossfit to też swego rodzaju FBW chyba jest?
[...] karmelowa, whisky z colą, popcorn, dzisiaj na śniadanie bagietka z czikenem na wynos, lody, piwo, prawie 1kg frytków do tego kurczak w panierce i steki wołowe, jeszcze w planie pasztet z cukini a to wszystko na redukcji :-D Tak wyglądają moje weekendy, przez pozostale 5 dni liczona miska i trening :) No i wszystko jest ok co najlepsze!
[...] 3 dziennikach są zdjęcia przed i po :P. Przeglądając dzienniki będę powoli robił art, jak znajdę z 10 to coś napisze. ps. bardziej mi też chodzi o "nowicjuszy" na redukcji, a nie "świadomych" którzy robią masówkę, potem redukcje z 4-5 raz, robiąc z 15%bf do 10%bf p ... A przykłady redukcji można podawać na bieżąco, ja tak [...]
Zdecydowanie nie tak chciałam przekazać swoje myśli. Definicja mojej redukcji nie opiera się zupełnie na wadze. Moim celem jest proporcjonalna sylwetka - rozbudowanie góry, żeby zarysować mięśnie - biceps, barki I ewentualnie zmniejszyć obwody dolnych partii - czyli uda i biodra. Podnieść pupę do góry. I to z czym walczę najbardziej - odsłonić [...]
[...] Łowickie+banan,potem jajecznica z 5 jaj,obiad karkówka z grillia,na kolację coś się wymyśli.Za tydzień przyjaciel ma urodzinki,dam w palnik,a potem ostatni miesiąc ciężkiej redukcji z utrzymanie treningu i diety(bezwzględnie) Do znawców-jaki trening brzucha zastować?Wsytd się przyznać,ale do tej ćwiczyłęm go sporadycznie(wyszedłem z założenia,że [...]
[...] 6 capsow dziennie teraz zaczynam drugie opakowanie czuje sie znakomicie odczowam zwiekszenie wytrzymałości mieśniowej i wydolnosci tlenowejtkanka tłuszczowa uległa wyraźnej redukcji ... hehe i oponka w koncu zaczyna znikac ... Staram sie teraz wyżeźbić o odchodzic waze 90 kg mam 185 cm wzrostu wazylem 93 kg jeszcze 3 tyg temu .... diete [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
